睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑不让你死，或是一种疾病信号

你们有没有人遇见过这种情况：在你迷迷糊糊快要夜里的时候，身躯没多久会猛然地上会一下，然后被惊慌即会惊唤！

小九搜索了一下这方面的咨询，网民的回答五花八门：

@滴滴答答：那种仿佛就有如踩空了楼梯或者没多久掉下悬崖，没多久就唤了，整个人吓飞！

@秦九韶：嘿嘿，毕竟这说明了你在长个儿。

@科学麻省理工学院：不不不，毕竟是神经系统以为你夜里夜里就不出了，所以它就动一动，试试你死了没有人……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡肌腱抽跃症？

在说明了这种现像以前，我们先来认识一下“肌腱抽跃”这个定义。

肌腱抽跃是一种急速的肌腱肉不自主头晕现像，由于速度快，因此往往先现类似触电一样的反射肢体。肌腱抽跃能发生在身躯任何部位，可乏善可陈出上半身头晕，也可以乏善可陈在身躯局部。

肌腱抽跃的发生是中所枢神经系统中所某些减缓神经细胞被破坏或功能失调的反映。由于神经元的减缓作用太少，引致舒服刺激上升，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是神经元上百产生的诱发放电现像，反映在身躯上就成为肌腱肉的头晕。

大多数人都有夜里身躯猛然上会的年中，难道肌腱抽跃是缺钾避免的？还是身躯太过松弛？

毕竟，我们的知觉会先从浅层知觉转至深层知觉，经过1小时左右，先转至更快眼动知觉。更快眼动知觉就是“来作梦时间”，这个过渡期不时用到知觉头晕，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都总称情况下的环境因素乏善可陈，是一种无意识的肌腱肉颤搐。

但如果频繁用到肌腱肉头晕，则要想办法改善了。

二、如何减小临睡肌腱抽跃症？

结束了一天的惊恐，回到温暖的被窝入眠，睡得正香，一个激灵被“抖唤”了，实在是难受。希望减小临睡抽跃的症状，不妨试试以下几种原理。

1、适度屈曲

临睡前半小时，可以在床上来作一些自如屈曲的瑜伽肢体，拉伸足部肌腱肉，缓解肌腱肉不安，能够减小肌腱肉头晕现像的发生。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的肌腱抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，身躯的重量常会直接压迫胸部，胸部里的器官胸腔、心脏、心脏会用到疼痛，呼吸受到阻碍，更容易引致入眠头晕。一般促请平仰或右边卧是众所周知的夜里姿势。

3、规律作息

每晚准时入眠，避免心烦，儿童至少保证7~8小时的知觉时间，让身躯可以得到充分的过夜。同时，白天要忽略加强体育锻炼，更有助于夜里安睡。

4、必要补钾

身躯的血钾紧缺可避免肌腱肉、神经持续性亢进，从而引致痉挛。因此，除了儿童和老人要忽略补钾，儿童也要忽略钾的过量，尤其是孕期男士，可必要过量钾补充剂。

三、夜里上会小心抑郁症

不时的夜里上会总称情况下环境因素现像，但儿童若是在整个知觉全过程发生3~5次微小的上会或发作，就要警惕知觉DF抑郁症。

小周已经有就发现，妻子在夜里更会没多久剧烈上会，有时自己常会被惊唤。一开始，她以为是身躯太过松弛，先加上身躯缺钾，于是就吃了长时间钾片，但几个月下来也没有人改善。已经有，她去医务人员检查，被病因出知觉DF抑郁症。

知觉DF抑郁症是抑郁症中所的一种，因最常在睡时是发作而得名，主要乏善可陈为夜间知觉或早上刚唤时用到诱发暴力行为，常见有知觉全过程中所没多久有法、唤唤，多有惊惧乏善可陈，常有发作或轻微的上半身痉挛，由脑部商业活动诱发引致。

回应，妇产科田喜光主任表示，如果是婴幼儿、儿童、少年儿童等发生轻微上会，似乎是其会功能尚未发育成熟，环境因素机能仍未完善，总称情况下上会。但若是儿童如果频繁发生上会或发作，很似乎是抑郁症避免脑皮层细胞诱发放电，促请患者尽快到医务人员就诊。

参考：

[1]夜里身躯没多久"抖一下"？年中过的人当心了！.科普中所国.2019-09-16

[2]夜里总被“抖唤” ？小心是身躯发出的有益警报！.人民网有益. 2021-01-17

[3]夜里多次上会警惕知觉DF抑郁症.整版.2016-06-01

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