让男士保持精力旺盛的绝招

　　现在生活中很多男性都处在1种亚健康的状态，那末要怎样保持男性的精力旺盛呢?1项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如取得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢相当重要。

　　晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不但为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几千米，实际上是没必要要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就可以到达理想的效果;要末对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

　　站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，1边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌增进身体释放内啡呔，从而产生1种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

　　4.养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会经常感觉衰惫。清早起来先喝1杯水，做1下内清洁，也为5脏6腑加些“润滑剂”;每天最少喝进去1升水，不过也不是多多益善。

　　讲求吃早饭

　　美国有研究发现，不吃早饭的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打彩;讲求吃早饭的人则精力充分很多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早饭是：两片全麦面包。1块熏3文鱼和1个西红柿。全麦面包括有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有益于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;3文鱼中丰富的omega⑶脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　10点加餐

　　即便早饭吃得不错，到上午10点半，前1天贮存的糖原也差不多用没了。你要想在1天剩下的时间仍像刚充完电，这时候就必须加加餐。1块巧克力，或1根能量棒。几块饼干，补充能量之外，还能有效避免午饭暴饮暴食。

　　午后喝咖啡

　　午饭后，身体的睡眠因子(1种能引发睡眠的份子)成份增多，是最容易犯困的时候，此时喝1小杯咖啡效果比较好。固然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　多倾诉多纾解

　　很多生活中的疾病与人们的工作压力不无关系，所以说心理调理也显得很重要。荷兰的1项研究表明，在工作中内向。害臊的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是由于爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事1股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺少这类纾解压力的渠道，时间长了，必定感觉不堪重负。