介绍几种运动治疗阳痿早泄的方法

　　运动医治阳痿早泄的法子效果不错，下面就来介绍几种运动医治阳痿早泄的法子。

　　盆底肌锻炼（1）：收紧、提起肛门、会阴及尿道，维持五秒，然后放松，休息一0秒，再收紧、提起；尽量反复屡次，至少一0次；然后做五—一0次的短而快速的收紧以及提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争夺到达每一次收缩一0秒以上，连续做一五—三0分钟，逐日进行一—三次，坚持八—一0周。

　　盆底肌锻炼（2）：躺在床上弯膝盖或者站立时手支持在桌上使髋部偏向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增添，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

　　运动医治阳痿早泄要注意下列几点：

　　一、逐日完成四五次摆布盆底肌收缩运动（可依据自己的实际情况肯定）。通常一日进行三次锻炼，每一次完成一五次收缩运动。早上平卧位完成一五次，下昼站立位完成一五次，晚上座位完成一五次。

　　二、每一次锻炼时收缩放松设定时限。

　　三、进行盆底肌锻炼时应镇静呼吸，并尽可能放松腹肌。

　　四、逐日尽可能坚持一次排尿进程中成心识地放慢排尿速度或者中止尿流数次。

　　五、坚持做到一0周以上。